آمارهای پزشکی نشان میدهند که تقریبا ۹۰ درصد مردم کشور، به دلیل سبک نادرست زندگی، کمردرد را تجربه میکنند؛ اما یکی از رایجترین مشکلات مربوط به ستون فقرات که افراد زیادی به آن مبتلا میشوند، دیسک کمر است.
دیسک کمر در اثر اختلالات ناشی از مهرههای ستون فقرات ایجاد میشود و حس دردناکی را برای افراد به وجود میآورد؛ بهطوریکه حتی آنها را از انجام کارهای روزانه بازمیدارد. این عارضه معمولا روشهای درمانی مختلفی دارد؛ اما اکثر بیماران با انجام فعالیتهای ساده در منزل، میتوانند مقداری از درد آن را کاهش دهند و علائم دیسک کمر را از بین ببرند. بر همین اساس اگر به دنبال روشهای درمان دیسک کمر در منزل هستید، پیشنهاد میکنیم که در ادامه این مطلب از سایت دکتر بهامین عطار همراه ما باشید.
دیسک کمر چیست؟
در ساختار بدن انسانها، ستون فقرات از پنج مهره ساخته شده است که بهوسیله دیسکهای غضروفی جدا از هم قرار گرفتهاند. دیسکهای بین استخوانها سبب افزایش انعطافپذیری کمر و نرمکردن استخوانها میشوند و بهعنوان ضربهگیر عمل میکنند؛ اما زمانی که دیسک دچار برآمدگی شود، غضروفهای نگهدارنده میلغزند و سبب پارگی یا لغزیدگی دیسک میشود.
دیسکهای کمر بهتدریج فرسوده و صاف میشود؛ از همین رو زمانی که دیسک بسیار باریک شود، ساییدگی مهرهها به وجود میآید. همچنین بر اثر این اتفاق، خارهای استخوانی ایجاد میشود که روی نخاع یا رشتههای عصبی فشار وارد میکنند.
مهم ترین علائم دیسک کمر
برای آن که بتوانید راه های درمان دیسک کمر در منزل را امتحان کنید، باید در ابتدا علائم آن را بررسی کنید. دیسک کمر ممکن است که در نقاط مختلفی به وجود بیاید؛ از همین رو علائم بروز آن متفاوت است.
مثلا ممکن است که در مراحل اولیه، فرد کمردرد ناگهانی شدید یا مداوم را احساس کند. از طرفی در برخی از موارد، درد فقط در ساق پا است و کمردرد وجود ندارد؛ اما در ادامه علائم عمومی دیسک کمر را معرفی میکنیم:
- احساس کمردرد
- سوزنسوزنشدن در پاها
- بیحسی پاها
- ضعف
- تغییر در عملکرد مثانه و روده
درصورتیکه دیسک گردن دچار مشکل شده باشد، علائم زیر را به همراه دارد:
- درد در تیغههای شانه یا بین آنها
- درد در پایین بازو، دست و انگشتان
- بیحسی و گزگز شدن دستها
- درد در پشت گردن یا پهلوها
- احساس درد شدید در هنگام چرخش گردن
بیشتر بخوانید: دیسک گردن و روش های درمان آن
همچنین علائم دیسک پاها هم شامل موارد زیر میشود:
- درد و بیحسی پاها
- خوابرفتگی پاها
- سوزش یا سوزنسوزنشدن
- احساس خالیکردن زانو
- مشکل در بلندکردن پنجه پا
البته برای تشخیص هر کدام از این علائم، لازم است که به دکتر دیسک کمر مراجعه کنید؛ چرا که درمان دیسک کمر در خانه بهصورت خودسرانه، آسیب بیشتری را ایجاد میکند.
روش های درمان دسیک کمر در منزل
در حالت کلی درمان دیسک کمر بر اساس میزان شدت آن انجام میشود و پزشک متخصص تعیینکننده روش درمانی آن است؛ اما اگر دیسک کمر خفیف داشته باشید، با وجود ورزشها و تمرینات خاصی میتوانید درمان دیسک کمر در منزل را انجام دهید. بر همین اساس برخی از این روش های درمان درد دیسک کمر در خانه را معرفی میکنیم:
- استراحتکردن یکی از بهترین روشهای درمانی برای کاهش علائم دیسک کمر است که سبب کاهش تورم و تسکین دیسک میشود؛ البته نباید بیشتر از ۱ تا ۲ روز در رختخواب بمانید
- گرمادرمانی و سرمادرمانی برای شلشدن عضلات و بهبود جریان خون و همچنین کاهش التهاب و درد مناسب است
- انجام ورزشهای هوازی سبک مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و آبدرمانی جزو راههای درمان دیسک کمر در خانه است
- انجام تمرینات کششی مختلف مانند تمرین عبادت، کشش پاشنه، تمرین اسکات، تمرین برد-داگ، تمرین تیلت کمر و تمرین پل زدن کاهش درد دیسک کمر انجام میشود
بیشتر بخوانید: صدا دادن گردن و روش های درمان آن
نکات مهم در صورت ابتلا به دیسک کمر
دیسک کمر در اغلب موارد به دلیل سبک ناسالم زندگی به وجود میآید؛ از همین رو اگر نکات زیر را در هنگام ابتلا به دیسک کمر رعایت کنید، درمان درد دیسک کمر در منزل زودتر اتفاق میافتد و نتیجهبخش میشود:
- حالت نشستن و راهرفتن استاندارد را آموزش ببینید
- کمربند ایمنی خود را در وسایل نقلیه ببندید
- در صورت نشستن طولانیمدت، با استفاده از بالش کوچک یا حوله غلتان، تکیهگاه بین کمر و صندلی ایجاد کنید
- برای بلندکردن اجسام سنگین، از عضلات ران و ساق پا کمک بگیرید و جسم را نزدیک بدن خود نگهدارید
- تمرینات تجویزی پزشک را برای درمان درد دیسک کمر در منزل به طور کامل انجام دهید
- در صورت تداخل دارویی یا مشاهده علائم خاص، حتما با پزشک خود مشورت کنید
- تاحدامکان اجسام سنگین را بلند نکنید
- تا زمانی که پزشک به شما اجازه فعالیت نداده است، مشغول به کار نشوید
البته برای آگاهی از تمامی موارد مراقبتی برای درمان درد دیسک کمر در خانه، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
جمعبندی
در این مقاله از سایت دکتر بهامین عطار، در مورد دیسک کمر و درمان آن در منزل صحبت کردیم. درست است که دیسک کمر خفیف معمولا مشکلات خیلی جدی را برای بیمار به وجود نمیآورد؛ اما در هر حالتی که احساس کمردرد داشتید، به پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید.
اگر به دنبال مرکز پزشکی تخصصی برای درمان دیسک کمر هستید، به شما دکتر بهامین عطار را پیشنهاد میکنیم. دکتر بهامین عطار فوقتخصص جراحی استخوان، دیسک، مفاصل، ستون فقرات، زانو، لگن و درمان آسیبهای ورزشی است و به شما در درمان بیماری دیسک کمر کمک میکند.
سوالات متداول
آیا میتوان دیسک کمر را در منزل درمان کرد؟
در حالت کلی روشهای درمانی مختلفی برای دیسک کمر وجود دارد؛ اما با انجام ورزشها و تمرینات خاص میتوانید درد دیسک کمر را در منزل کاهش دهید.
چه تمریناتی برای درمان دیسک کمر در منزل موثر است؟
بهبود عادات زندگی و همچنین انجام ورزشهای کششی و تقویتی برای کمر، برای درمان دیسک کمر در منزل مناسب است که در این مطلب، آنها را معرفی کردهایم.
چه زمانی باید برای دیسک کمر به پزشک مراجعه کرد؟
اگر با انجام درمانهای خانگی و داروهای تجویز شده هنوز هم احساس درد شدیدی داشتید یا مشکلات کنترل روده یا مثانه پیدا کردید، با پزشک خود مراجعه کنید.
