درد عضله، آسیبها و دیگر مشکلات مرتبط با عضله میتوانند کیفیت زندگی را بهصورت قابل توجهی کاهش دهند. خوشبختانه، روشی به نام کینزیوتیپینگ وجود دارد که میتواند به درمان این مشکلات کمک کند و سرعت بهبودی عضلات را افزایش دهد. در ادامه این مطلب، توضیح میدهیم که کینزیوتیپینگ چیست و شما را با کاربردها، نحوه عملکرد، فواید و نحوه استفاده از آن آشنا میکنیم.
کینزیوتیپینگ چیست
کینزیوتیپینگ، نوعی روش درمانی است که در آن از چسبی به نام کینزیو برای کمک به بهبود عملکرد عضله، تثبیت مفاصل و کاهش درد، تورم و گرفتگی عضلات استفاده میشود. این چسب که معمولا از ترکیبی از پنبه و نایلون ساخته میشود، محکم و چسبان است.
چسب کینزیو مشابه نوار ورزشی الاستیک است؛ ولی، تفاوتهایی بین این دو وجود دارد؛ برای مثال، چسب کینزیو به بهبود حرکت کمک میکند و میتواند درد و گرفتگی را کاهش دهد؛ ولی، از نوار ورزشی الاستیک برای محدودسازی حرکت استفاده میشود. همچنین این چسب از نوار ورزشی انعطافپذیرتر است و برخلاف آن باعث کاهش جریان خون نمیشود.
کاربرد چسب کینزیو
برخی از کاربردهای کینزیو تیپ عبارتاند از:
- بهبود حرکت: این چسب میتواند به بهبود الگوهای انقباض کمک کند و منجر به عادیشدن تون عضله و بهبود عملکرد ورزشی شود
- مهار و مدیریت درد: از این چسب برای کمک به کاهش درد و اسپاسم عضلانی که ممکن است پس از آسیب ایجاد شوند، نیز استفاده میشود. این چسب میتواند به کاهش پیامهای درد اعصاب به مغز کمک کند
- حمایت و تثبیت: اگر مفصل شما باید در مکان خود نگه داشته شود، این چسب ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. اگر دچار بیماریها و مشکلاتی مانند سندرم درد پاتلوفمورال، سندرم باند ایلیوتیبیال یا بیثباتی شانه شدهاید، حتما از این روش درمانی استفاده کنید. این چسب میتواند از مفصل شما حمایت کند؛ ولی، حرکت آن را بهصورت کامل محدود نمیسازد
- کاهش تورم: اگر دچار تورم ناشی از آسیب یا جراحی هستید، این روش می تواند آن را با کاهش فشار بین پوست و بافت زمینهای کاهش دهد. در برخی اوقات، از این روش برای مدیریت ادم یا کوفتگیهای سطحی (کبودی) استفاده میشود
- مدیریت بافت اسکار: پس از جراحی یا آسیب، بافت اسکار ممکن است در محل جراحی یا محلی که آسیب دیده است، ایجاد شود. در برخی اوقات، این بافت اسکار به پوست و فاسیای زیرین متصل میشود و دامنه حرکتی شما را کاهش میدهد. از این چسب برای کشیدن آرام بافت اسکار استفاده میشود
نحوه عملکرد کینزیوتیپینگ
نظریههای مختلفی برای نحوه عملکرد کینزیوتیپینگ وجود دارند. یکی از آنها این است که این روش باعث ایجاد تعادل در مدار عصبی عضلات، تاندونها، مفاصل و پوست میشود و بهتبع آن، به کاهش درد و تورم و بهبود عملکرد عضله کمک میکند. همچنین محققان دیگر بر این باور هستند که این روش میتواند موقعیت مفاصل را دوباره تنظیم کند. تحقیقات نشان میدهند که این چسب میتواند کارهای زیر را انجام دهد:
- بهبود جریان خون و تخلیه لنفاوی: این چسب لایههای سطحی پوست را بهآرامی بلند میکند و فضایی را بین پوست، فاسیا و بافتهای زیرین میسازد. محققان بر این باور هستند که این امر میتواند به بهبود جریان خون و تخلیه لنفاوی کمک کند و باعث کاهش تورم و التهاب شود. تحقیقی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که این روش همراه با تخلیه لنفاوی دستی میتواند به بهبود لنف ادم، بهبود جریان خون، کاهش درد و بهبود نتایج عملکردی پس از جراحی تعویض کامل زانو کمک کند
- بهبود حس عمقی: این چسب ممکن است باعث تحریک گیرندههای مکانیکی پوست، عضلات و مفاصل شود و بازخوردی حسی را به مغز ارائه دهد. این امر میتواند باعث تغییر ورودی حس عمقی سیستم عصبی حسی در عضلات، مفاصل و پوست شود. حس عمقی، حسی است که به شما کمک میکند بفهمید بخشهای مختلف بدنتان در چه مکانی قرار دارند؛ برای مثال، کمک میکند بفهمید بازویتان چقدر از سر شما فاصله دارد
- عادیسازی تون عضله: محققان بر این باور هستند که این چسب میتواند باعث مهار گیرندههای درد (مسیرهای درد) در ساختارهای عضلات، پوست و مفصل شود. این روش با کاهش ورودی درد به مغز میتواند باعث عادیسازی تون عضله شود و بهتبع آن، درد و گرفتگیهای عضلانی را کاهش دهد
فواید درمانی کینزیوتیپینگ
فواید این روش درمانی عبارتاند از:
- کاهش تورم و التهاب
- ایجاد فضایی در مفاصل برای جلوگیری از ساییدهشدن استخوانها به یکدیگر
- بهبود جریان خون و مایعات
- تحریک بهبودی کوفتگی بدن و کبودی
- جلوگیری و کاهش گرفتگی و اسپاسم عضلانی
- افزایش سرعت بهبودی عضله
- حمایت از عضلات آسیبدیده
- کاهش خطر آسیب
- بهبود تون و قدرت عضله
موارد استفاده کینزیوتیپینگ
اگر دچار مشکلات زیر هستید، متخصصان ممکن است استفاده از کینزیوتیپینگ را به شما توصیه کنند:
- سندروم درد پاتلوفمورال
- بیثباتی شانه
- آسیبهای مچ پا
- آسیبهای کمر
- درد گردن
- درد کتف
- آسیبهای آرنج
- آسیبهای تاندون و رباط در بخشهای مختلف بدن
نحوه استفاده از کینزیو
پیش از شروع کینزیوتیپینگ زانو یا دیگر بخشهای بدن، متخصص فیزیوتراپی شرایط و مشکلات شما را ارزیابی خواهد کرد تا مطمئن شود که این روش میتواند به شما کمک کند و آسیبی به شما نخواهد رساند؛ برای مثال، افرادی که دارای زخمهای باز، عفونت یا حساسیت پوستی هستند، نباید از این روش درمانی استفاده کنند. همچنین اگر دچار دیابت، سکته مغزی، ترومبوز ورید عمقی یا سرطان هستید، ممکن است کاندیدای مناسبی برای این روش نباشید. سپس متخصص فیزیوتراپی مراحل زیر را انجام خواهد داد:
- تمیزکردن پوست: متخصص فیزیوتراپی ابتدا پوست شما را تمیز خواهد کرد یا از شما خواهد خواست این کار را انجام دهید. مطمئن شوید که پوستتان خشک هستید و هیچ لوسیون، روغن یا عرقی روی آن وجود ندارد. در برخی موارد، متخصص ممکن است از شما بخواهد موهای بخش مشخصشده را اصلاح کنید
- اندازهگیری و بریدن: در این مرحله، متخصص طول چسب را با توجه به عضله هدف مشخص میکند و آن را برش میدهد. سپس گوشههای چسب را گرد میکند تا از جداشدن آن از پوست جلوگیری کند
- فعالسازی چسب: نحوه فعالسازی چسب به برند یا نوع چسب بستگی دارد. در بیشتر اوقات، متخصص چسب را با دستهای خود مالش میدهد یا از شسوار برای گرمکردن آن استفاده میکند تا آن را فعال کند
- چسباندن چسب: در این مرحله، متخصص چسب را با توجه به الگوهای یا تکنیکهای تیپینگ مناسب برای شرایط یا هدف شما به ناحیه مورد نظر میچسباند
- مالش چسب: متخصص از دستان خود برای مالش چسب روی پوست شما استفاده میکند تا مطمئن شود که بهخوبی به پوست چسبیده است
نحوه جدا کردن چسب کینزیو
به نکات زیر توجه کنید تا هیچ آسیبی به پوست شما نرسد:
- از روغن (برای مثال، روغن بچه یا روغنزیتون) یا لوسیون استفاده کنید تا چسب شل شود
- چسب را بهآرامی از پوست خود جدا کنید و سعی کنید آن را پاره نکنید
- به پوست خود فشار بیاورید تا از چسب جدا شود
- چسب را بهجای دورکردن از خود، به سمت بخش انتهایی آن بکشید. هنگامی که این کار را انجام میدهید، بهتر است پوست خود را بهآرامی بفشارید
جمعبندی
کینزیوتیپینگ، روشی است که در آن از چسبی به نام کینزیو استفاده میشود. این چسب کشسان از پنبه و نایلون ساخته شده است و میتواند به کاهش تورم و درد ناشی از آسیب، افزایش حرکت و جلوگیری از گرفتگیهای عضلانی کمک کند. البته افراد مبتلا به برخی از مشکلات یا بیماریها مانند دیابت، سکته مغزی، ترومبوز ورید عمقی، عفونت، حساسیت پوستی یا سرطان نباید از این روش درمانی استفاده کنند.
در این مطلب، بهصورت کامل توضیح دادیم که این نوع چسب عضله چیست و چگونه میتوانید آن را روی پوست خود بچسبانید یا از آن جدا کنید. متخصص فیزیوتراپی میتواند در چسباندن و جداکردن صحیح این چسب به شما کمک کند و توضیحات بیشتری درباره زمان و نحوه استفاده از آن به شما بدهد.
اگر دچار درد عضله، آسیبها و دیگر مشکلات عضله هستید و میخواهید بدانید که آیا کینزیوتیپینگ میتواند به شما کمک کند و چه روشهای درمانی دیگری برای شما مناسب هستند، ما به شما پیشنهاد میکنیم که به مطب دکتر بهامین عطار، جراح و فوقتخصص ارتوپد، مراجعه کنید. همین امروز میتوانید نوبتی را برای ملاقات با دکتر بهامین عطار دریافت کنید و اولین قدم را برای خداحافظی با دردهای بخشهای مختلف بدن خود بردارید.
سوالات متداول
چقدر طول می کشد تا نتایج کینزیوتیپینگ مشاهده شود؟
بسیاری از افراد پس از 24 ساعت میتوانند نتایج این روش درمانی را مشاهده کنند.
چند مدت می توان نوارهای کینزیوتیپ را بر روی پوست نگه داشت؟
ازآنجاییکه این نوارها ضدآب هستند، میتوانید آنها را به مدت 3 الی 5 روز روی پوست خود نگه دارید؛ ولی، برخی از محققان توصیه میکنند آنها را پس از 24 ساعت از پوست خود جدا کنید.
آیا کینزیوتیپینگ می تواند به تنهایی درمان مؤثری باشد؟
این روش درمانی بهتنهایی میتواند فوایدی داشته باشد؛ ولی، اگر با روشهای درمانی دیگر ترکیب شود، میتواند به بهبود عملکرد و افزایش سرعت بهبودی کمک کند.
