اگر به فعالیت ورزشی مانند تنیس مشغول هستید یا حرفه‌تان لوله‌کشی، نقاشی، نجاری، قصابی، کار با کامپوتر و… است و دردی را در قسمت آرنج، عضلات ساعد و مچ دست خود، احساس کرده‌اید، به طوری که آرام نمی‌شود و شما را آزار می‌دهد، احتمالا به بیماری آرنج تنیس باز یا «ایپوکوندیلیت جانبی» مبتلا شده‌اید. نگران نباشید!
این بیماری قابل درمان است و ما در این مقاله قصد داریم برایتان به طور مفصل توضیح دهیم که آرنج تنیس باز چیست؟ همچنین از روش های تسکین فوری درد آرنج تنیس باز، دلایل بروز، علائم و روش‌های پیشگیری بگوییم. پس حتما تا انتها همراه ما باشید.
آرنج تنیس باز و دلایل آن
همانطور که در ابتدای متن اشاره شد، آرنج تنیس باز یا تنیس آلبو یک بیماری دردناک است و زمانی رخ می‌دهد که تاندون‌های آرنج شما بیش از حد فعالیت کند و کشیده شود. در واقع اگر به واسطه شغل یا ورزشی که انجام می‌دهید، تاندون‌های آرنج شما به دلیل حرکت‌های بسیار زیاد مچ و بازو بیش از حد معمول حرکت کند و فعالیت داشته باشد، به این عارضه بسیار دردناک مبتلا خواهید شد. به بیانی ساده‌تر، زمانی که ماهیچه‌های متصل به آرنج شما برای صاف کردن مچ دست، خیلی زیاد به کار گرفته شوند، این عارضه رخ می‌دهد. اگر عضلات کشیده شده باشند، پارگی‌های کوچک و التهاب می‌تواند در نزدیکی توده استخوانی (اپیکوندیل جانبی)، در قسمت بیرونی آرنج ایجاد شود.
البته ممکن است به دلیل وجه تشابه اسم این بیماری با ورزش تنیس، ابتدا تصور کنید که فقط تنیس بازان دچار این بیماری می‌شوند؛ اما این چنین نیست! بلکه هر کسی فعالیت‌هایی را انجام دهد که نیاز به حرکات مکرر آرنج و ساعد دست باشد و فشار مکرر به مفصل آرنج وارد کند، مانند نقاشی ساختمان، قصابی، نجاری، لوله‌کشی، استفاده مداوم از موس کامپیوتر و… امکان ابتلای او به این عارضه بسیار زیاد خواهد بود. لازم به ذکر است که گاهی اوقات ضربه به آرنج نیز باعث بروز این بیماری خواهد شد.
افرادی که به این عارضه مبتلا می‌شوند، معمولا دردهای سنگینی را در قسمت بیرونی آرنج، جایی که تاندون‌های عضلات ساعد به یک برآمدگی استخوانی در قسمت بیرونی آرنج، متصل می‌شوند، احساس می‌کنند. برخی موارد نیز ممکن است درد به قسمت مچ دست و ساعد نیز سرایت کند و شما مجبور به تحمل دردهای آزاردهنده بیماری سندروم تنیس آلبو باشید. در برخی موارد می‌توانید با مصرف مسکن‌هایی که نیاز به تجویز پزشک نیست در کنار استراحت، این درد را فورا تسکین دهید؛ اما اگر درمان جدی را شروع نکنید، به احتمال زیاد پس از مدتی، دیگر مسکن‌ها و استراحت هم موثر واقع نمی‌شوند و شما باید به پزشک مراجعه کنید تا روند درمان را شروع کند. معمولا در موارد حاد بیماری، پزشک با بررسی شرایط شما، عمل جراحی آرنج تنیس باز را پیشنهاد خواهد داد. شاید در ابتدا لازم باشد به دکتر درد در تهران مراجعه کنید.
علائم تنیس البو و روش های تشخیص آن
از مهم‌ترین علائم تنیس البو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- در بخش خارجی آرنج و در قسمت زیر آرنج دچار حساسیت شده‌اید و درد پس از ساعد به مچ دستتان منتقل می‌شود.
- در قسمت ساعد و پشت دست، احساس درد می‌کنید. به‌ویژه زمانی که بازوی خود را خم و راست می‌کنید.
- درد خفیف و به مرور شدیدی را هنگام استفاده و حرکت آرنج حس می‌کنید؛ حتی در برخی موارد این درد را در صورت حرکت ندادن آرنج نیز احساس می‌کنید.
- زمانی که حرکات پیچشی و چرخشی انجام می‌دهید، درد در قسمت بازوی شما بیشتر می‌شود. مثلا زمانی که سعی دارید دستگیره در را بچرخانید، احساس درد شدیدی دارید.
- زمانی که شی کوچکی مثل خودکار را در دست می‌گیرید یا شروع به نوشتن می‌کنید، درد را حس می‌کنید.
- زمانی که بخواهید بازوی خود را به طور کامل باز کنید، با درد مواجه می‌شوید.
در صورتی که با تمام علائم ذکر شده، همچنان شک داشتید که به بیماری آرنج تنیس باز مبتلا هستید یا خیر، بهتر است حتما پیش از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید. او از شما می‌خواهد تا موارد زیر را انجام دهید تا بتواند این عارضه را تشخیص دهد:
- بازوی خود را بلند یا خم کنید.
- اجسام کوچکی مانند خودکار را در دست بگیرید.
- ساعت خود را بچرخانید مثلا دستگیره در را بچرخانید یا درب شیشه را باز کنید.
- بازوی خود را به صورت کامل باز کنید.
- انگشتان دست خود را بکشید و مچ دست خود را خم کنید؛ در حالی که آرنج شما کشیده است.
بیشتر بخوانید: آرتروز آرنج چیست و چگونه درمان می شود؟
در صورتی که هرکدام از حرکات زیر را به خوبی نتوانستید انجام دهید و همراه با درد بود، پزشک ممکن است احتمال دهد که درد شما ناشی از آسیب عصبی است، از این رو ممکن است برایتان آزمایش‌های بیشتری مانند اسکن اولتراسوند یا اسکن MRI ، پرتونگاری (اشعه ایکس) و سایر آزمایش‌های تصویربرداری را تجویز کند تا مطمئن شود که علت دردهای ایجاد شده چیست.
در صورت احساس درد در ناحیه کمر یا کتف به متخصص ستون فقرات مراجعه نمایید.
راه های درمان آرنج تنیس باز
پس از آنکه پزشک مطمئن شد شما به بیماری آرنج تنیس باز مبتلا شده‌اید، بسته به وضعیت و شدت بیماری، روش‌های درمانی مختلفی را به شما پیشنهاد می‌دهد تا علائم درد را بهبود ببخشید و باعث تسریع روند درمان شود. این روش‌ها عبارت‌اند از:
توقف تمامی فعالیت‌های سنگین
ابتدا از شما می‌خواهد که استراحت کنید و از تمامی فعالیت‌هایی که باعث فشار بیشتر به محل درد می‌شود، بپرهیزید.
تزریق
ممکن است پزشک به این نتیجه برسد که به روش درمان تزریق آرنج تنیس بازان با داروهایی مانند استروئیدها از جمله کورتیزون یا داروهای ضد التهاب بپردازد. ضمن اینکه تزریق پلاسمای غنی از پلاکت هم در دست بررسی است و نتایج حاصل شده، امیدبخش بوده است.
استفاده از داروهای تسکین درد و ضد التهابی
مسکن‌هایی مانند پاراستامول، در صورتی که درد خفیف داشته باشید، اثربخش خواهد بود. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن نیز برای کمک به کاهش التهاب، تجویز خواهد شد.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی نیز ممکن است در صورتی که بیماری شما شدید باشد، توصیه شود. شما باید برای اطمینان از عملکرد این روش درمانی، حتما به بهترین متخصص آرنج در تهران مراجعه کنید. زیرا ممکن است در صورت انجام روش‌های اشتباه فیزیوتراپی نه تنها بیماری شما بهبود نیابد، بلکه باعث بدتر شدن آن هم شود.
ماساژ درمانی
ماساژدرمانی محل آسیب‌دیده نیز ممکن است از دیگر روش‌های درمان برای بهبود بیماری شما باشد که از طرف پزشک، تجویز شود. این روش درمان کمک می‌کند تا درد و سفتی در قسمت آرنج و ناحیه بروز درد، کاهش یابد و دامنه حرکت بازوی شما، بهتر شود.
حرکات ورزشی
برخی مواقع پزشک انجام حرکات ورزشی زیر را برای درمان به شما پیشنهاد می‌دهد:
- گرم کردن مچ دست، ساعد و بازو؛
- چرخش دست؛
- کشش عضله بازکننده مچ؛
- حرکات تقویت کننده، مثلا چرخش حوله؛
- چرخش مچ؛
- چرخش دوسر بازو؛
- حرکات انحرافی مچ؛
- خم کردن عضله بازکننده مچ؛
استفاده از بریس مخصوص تنیس البو
در برخی موارد، پزشک معالج استفاده از بریس و آرنج بند تنیس البو را به شما پیشنهاد می‌دهد که بهتر است از آن‌ها استفاده کنید.
جراحی
آخرین راه حل و روش درمان، جراحی است. در این مورد پزشک عمومی شما را به پزشک متخصص و جراح ارجاع می‌دهد و جراح قسمت آسیب‌دیده تاندون را با عمل جراحی برمی‌دارد.
مراجعه به دکتر ارتوپد کودکان برای درمان بیماری های مربوط به استخوان در کودکان
طول دوره درمان تنیس البو
همانطور که در بخش قبل توضیح دادیم، پزشک پس از معاینه و بررسی شرایط جسمی شما و بیماری، بهترین روش درمانی را پیشنهاد می‌کند. به طور معمول ممکن است دوره درمان بیماری آرنج تنیس بازان می‌تواند بین ۶ ماه تا ۲ سال طول بکشد؛ البته از بین هر ۱۰ بیماری که روند درمان را طی کرده‌اند، ۹ مورد با بهبودی کامل آن هم در طول یک سال مواجه شدند و توانستند این بیماری را شکست دهند و دوباره سلامت کامل خود را بدست آورند. پس از بهبودی کامل، پزشک توصیه می‌کند با صبر و آرامش دوباره فعالیت‌های خود را از سر بگیرید و زندگی عادی خود از جمله انجام ورزش و حرفه‌ای که به آن مشغول هستید را شروع کنید.
روش های پیشگیری از آرنج تنیس باز
پیشگیری از ابتلا به بیماری آرنج تنیس باز، با توجه به فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید، آسان نیست! مثلا شما شغلتان ایجاب می‌کند که مدام به ساعد، بازو و مچ دستتان فشار وارد کنید. از این رو تنها راه حل برای جلوگیری از بروز این بیماری، پرهیز و توقف تمامی فعالیت‌ها و حرکاتی است که باعث بروز آن می‌شود؛ اما به طور کل بهتر است که نکات زیر را رعایت کنید:
- فشار زیادی به عضلات اطراف آرنج خود وارد نکنید.
- بازی تنیس و هر بازی که به آرنج، ساعد و مچ دستتان فشار می‌آورد را به دفعات کمتری در ماه، کاهش دهید.
- کار با موس کامپیوتر، تجهیزات نقاشی ساختمان، ابزار لوله‌کشی، ابزار قصابی و… را کمتر کنید.
- حرکات چرخشی و پیچشی مچ دستتان را که باعث فشار بیشتر می‌شود، کاهش دهید.
- مسابقات یا تفریحات رانندگی را که به واسطه آن مجبور به حرکات پیچشی و سریع فرمان هستید؛ کمتر کنید.
- از وزنه یا دمبل استفاده کنید تا عضلات ساعد و مچ دست، تقویت شود.
- حتما پیش از آنکه شروع به کار کنید، بازو، ساعد و مچ دست خود را گرم کنید.
- آرنج بند تنیس البو را فراموش نکنید؛ به کمک آن از تشدید بیماری جلوگیری می‌کنید.
بیشتر بخوانید: در رفتگی مچ دست و نحوه درمان آن
کلام آخر
در این مطلب از بیماری آرنج تنیس باز ، علائم، علل ایجاد و روش‌های درمان و پیشگیری گفتیم. خوب است بدانید که این بیماری در موارد خفیف خودبه‌خود و با استراحت درمان می‌شود؛ اما اگر پس از بروز علائم مراقبت‌های اولیه را شروع نکنید، درد بیشتر شده و شدت بیماری افزایش می‌یابد. آنجاست که باید فورا به پزشک مراجعه کنید تا روند درمان را شروع کند و بهبودی هرچه سریعتر حاصل شود.
