ورزشهای مخصوص فلج ارب نقش بسزایی در بهبود عوارض ناشی از این عارضه ایفا میکنند؛ اما پیش از اینکه به معرفی و آموزش حرکات مربوطه بپردازیم، بیایید مروری بر ماهیت این بیماری داشته باشیم. بهطورکلی فلج ارب (Erb’s palsy) یک وضعیت عصبی در ناحیه شانه و بازو است که باعث ضعف یا از دست دادن عملکرد عضلانی میشود.
این عارضه به دلیل بروز آسیب در شبکه بازویی که شامل پنج عصب متصلکننده ستون فقرات به دست و بازو است، به وجود میآید. این عصبها وظیفه انتقال حس و حرکت به شانه، بازوها و دستها را برعهده دارند و در صورتی که کشیده یا پاره شوند، عارضه فلج شبکه بازویی رخ میدهد.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع ورزش برای زانو درد
فلج ارب رایجترین نوع فلج شبکه بازویی است که عمدتاً عصبهای بالایی شبکه را تحت تأثیر قرار میدهد و فلج ارب-دوشن (Erb-Duchenne paralysis) نیز نام دارد. پس اگر شما عزیزان هم در جستجوی ورزشی برای فلج ارب هستید، تا پایان این مطلب همراه ما باشید و اطلاعات مفیدی دراینباره بهدست آورید.
تمرینات ورزشی برای فلج ارب
ورزشهای مخصوص فلج ارب باید بر دو محور اساسی پایداری مرکزی (Core stability) و تقویت عضلات تمرکز کند. این تمرینات میتوانند به فرد بیمار کمک کنند تا حداکثر توان بازوی آسیبدیده خود را بازگرداند. مشکلاتی که افراد مبتلا به فلج ارب با آن مواجه میشوند، شامل کوتاهشدن اندام آسیبدیده، ضعف، سفتی عضلانی، بیحسی، تغییرات در حالت بدن، و اسپاسمهای عضلانی است. همچنین این افراد به دلیل تغییرات در عملکرد عضلانی و حرکتی در معرض خطراتی مانند زمینخوردن یا آسیبهای ناشی از افتادن هستند.
تمرکز اصلی پزشکان در فرایند درمان فلج ارب با تمرینات ورزشی، بر تقویت عضلات تنه و کمربند شانهای است. تقویت این بخشها بهعنوان پایهای برای بهبود مهارتهای حرکتی عمل میکند. تمرینات مختلفی مانند پیلاتس، تمرین با توپ ورزشی، شنا و کار با تجهیزات مقاومتی مانند TheraBand یا دستگاههای ورزشی از جمله روشهایی هستند که میتوانند به تقویت عضلات آسیبدیده کمک کنند.
بااینحال باید توجه داشته باشید که زیادهروی در انجام تمریناتی که عضلات جلویی دیواره قفسه سینه یا عضلات بالابرنده شانه را بیشازحد تقویت میکنند، میتواند به بروز مشکلات بیشتری مانند درد و سفتی عضلانی منجر شود. همچنین طبق نظر متخصص فلج ارب، معمولاً مدتزمان لازم برای ظهور نشانههای بهبود این بیماری با ورزشهای تجویز شده، حداقل ۶ تا ۸ هفته (با تمرین منظم و مستمر) است. ازاینرو همکاری مداوم بیمار و فیزیوتراپیست برای مشاهده پیشرفت در روند درمان ضروری خواهد بود.
ورزش های مخصوص فلج ارب
فلج ارب (Erb’s palsy) که در ناحیه شانه و بازو رخ میدهد، باعث ضعف و ناتوانی در حرکات طبیعی این اندامها میشود. برای کمک به بهبود بیماری مذکور، مجموعهای به نام ورزشهای مخصوص فلج ارب طراحی شده است که میتواند برای کودکان و حتی بزرگسالان مفید باشد:
- تمرین اول: کودک را در موقعیتی قرار دهید که مجبور باشد از دست آسیبدیده برای تکیه یا بازی با اسباببازیهای موردعلاقه خود استفاده کند. این تمرین را باید دو تا سه بار در روز و هر بار به مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید
- تمرین دوم: برای کشش انگشتان، کودک را به پشت بخوابانید و چهار انگشت او را کنار هم قرار دهید. انگشتان را به سمت بالا بکشید و مچ را کمی به عقب خم کنید. برای چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست را آزاد کنید. این تمرین را ۱۰ بار انجام دهید و در ادامه، انگشتان را به حالت مشت درآورید. حالا مچ را به سمت بالا خم و دوباره آن را صاف کنید. این تمرین را ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید
- تمرین سوم: بازوی آسیبدیده را به سینه بچسبانید و با دست دیگر آرنج خود را نگه دارید. این حالت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید
- تمرین چهارم: به پشت بخوابید و بازوی آسیبدیده را در امتداد بدن بالا ببرید تا با شانه همسطح شود. سپس آرنج را به سمت قفسه سینه خم کنید و دوباره دست را به حالت اولیه بازگردانید. این تمرین را ۱۰ بار پشتسرهم انجام دهید تا وضعیت دامنه حرکتی آرنج بهبود یابد
- تمرین پنجم: به پشت بخوابید و مچ آسیبدیده را بگیرید. بهآرامی دست را بالای سر ببرید و برای چند ثانیه در این حالت بمانید. سپس دست را به حالت اولیه بازگردانید. این تمرین را ۳ بار و هر بار ۱۰ مرتبه تکرار کنید
- تمرین ششم: پشت بیمار بایستید و با یکدست زیر آرنج و با دست دیگر مچ آسیبدیده را بگیرید. بهآرامی دست بیمار را تا بالای سر ببرید و چند ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس بهآرامی دست را پایین بیاورید. این تمرین را ۳ تا ۴ بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه انجام دهید
بهطور کلی این تمرینات را پس از یادگیری صحیح، میتوانید دو تا سه بار در روز در منزل انجام دهید تا بر روند بهبود عملکرد اندام آسیبدیده تأثیرگذار باشد.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع ورزش برای درد گردن
علائم فلج ارب
پس از آشنایی با انواع ورزشهای مخصوص فلج ارب، حالا نوبت آن است که مروری بر علائم این عارضه داشته باشیم:
- احساس ناراحتی در ناحیه شانه، بازو و آرنج
- فلج یا شلشدن شانه، بازو و آرنج (در این حالت، فرد قادر به بلندکردن بازو از بدن یا خمکردن آرنج نخواهد بود)
- بیحسی یا سوزش در دست و بازو
- بروز حالت دست معروف به نوک انگشت پیشخدمت (در این حالت، کف دست به سمت عقب و انگشتان خم میشوند)
شدت علائم ممکن است باتوجهبه شدت آسیب عصبی متفاوت باشد؛ اما در اغلب موارد این نشانهها بهوضوح قابلمشاهده هستند.
جمعبندی
فلج ارب یکی از شایعترین انواع آسیبهای عصبی در ناحیه شانه و بازو است که معمولاً بر اثر آسیب به شبکه عصبی بازویی رخ میدهد. علائم این عارضه شامل ضعف عضلانی، فلج بخشی از اندام فوقانی و احساس بیحسی یا سوزش میشود. انجام منظم ورزشهای مخصوص فلج ارب میتواند بهبود دامنه حرکتی، تقویت عضلات و کاهش عوارض جانبی ناشی از آن کمک کند.
امیدواریم اطلاعات مفیدی را از مطالعه این مقاله از سایت دکتر بهامین عطار بهدست آورده باشید و به پاسخ سؤالات موجود در ذهن خود برسید. لطفاً شما عزیزان هم تجربیات و پیشنهادهای خود را در این باره با ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید. از اینکه تا پایان همراه ما بودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
